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你知道嗎?心情不好其實可以不用馬上振作

回覆: 2385 主題: 134
鹿編 積分: 3799
 樓主| 發佈時間:2019-08-14 15:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
「男兒有淚不輕彈」
「哭就是懦弱」
「妳怎麼抗壓性這麼低」

不管是任何時刻,都會遇到同理心超級薄弱的人,講一些讓你爆炸的話。

加上很多正面能量的書籍,以前看過的偉人故事都一樣。
告訴你能力強,夠努力就會成功。

事實上,很多時候努力只是起跑線,但失敗的人更多。

意志力有限,意志力要留給更多有效益的事情。
恢復心情,就交給一些工具跟小技巧吧!


方法1_ ASMR/白噪音
我們常常覺得安靜才會讓人冷靜,其實完全沒聲音有可能讓人焦躁。
鹿友有沒有認識一種人,習慣聽電風扇聲音才睡得著。

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LoveTravel有時候壓力大睡不著都會開friDay音樂搜尋白噪音

55886.jpg

白噪音一般是指有規律低分貝的聲音,像是收音機空頻道的沙沙聲,吹風機電扇運作的聲音都算是。

另一種也是聲音,叫ASMR,用麥克風收一些很細微的摩擦聲,耳語聲。
聽說有些人會對這些聲音產生顱內高潮。


但這樣的方式每個人感受到的差異就蠻大的。



方法2_ Shopping吃甜點
身為一個有一點熟的少女
心情不好第一念頭一定是…Shopping跟甜點啊!

每次心情煩躁當下,卡一刷下去瞬間心情舒爽,加上甜甜的蛋糕在口中化開心裡的糾結也順便一起解開。

friDay五歲生日剛好提供了這個機會!
現在只要是遠傳用戶(限定好康唷!)
在friDay上購物,不限金額就送免費的下午茶兌換券~~

甜點.PNG
(阿~好想吃Häagen-Dazs阿~~~)


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方法3_運動/改變呼吸方式
運動算是科學證據很多,可以有效改善心情的方式。
LoveTravel這裡就不多贅述。

但有一種狀況是你壓力超大,旁邊的人又一直逼你去運動。
就.真.的.不.想!

結果旁人的好心搞得你壓力更大。

正所謂,哪裡跌倒哪裡躺下

muren-1118308_1280.jpg

躺著時有個很簡單可以嘗試的方式--調整呼吸方式。

平常我們呼吸都是吸到胸腔,有時壓力一大,呼吸變得急促就很難放鬆。

當我們深吸一口氣,將空氣透過鼻子吸進身體
感受到隆起的位子變成是肚子
再緩緩地吐出

重複幾次下,有些人就會開始感到放鬆舒緩,也會比較好入睡。
過程就是慢&長,現在也有很多APP可以輔助呼吸調整。

55885.jpg


以上跟大家分享,當然會叫偏方就是這些方式每個人效果都不一樣,也歡迎分享給你那位近期壓力山大的朋友

鹿友還有什麼獨家的紓壓方式,也都歡迎留言跟我們分享喔~

旅行中最美的風景是人
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回覆: 1325 主題: 36
專家鹿 積分: 1740
發佈時間:2019-08-14 15:22 來自手機 | 顯示全部樓層
壓力大時,只想一個人靜一靜
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回覆: 2522 主題: 16
長老鹿 積分: 3434
發佈時間:2019-08-15 00:28 | 顯示全部樓層
1.到戶外走走2.與動物相處
3.喝點花草茶
4.來個擁抱



It’s better to be boldly decisive and risk being wrong than to agonize at length and be right too late. 寧可大膽果斷、冒險犯錯,而不要猶疑不定、正確的太晚。
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回覆: 308 主題: 23
專家鹿 積分: 1282
發佈時間:2019-08-15 00:58 | 顯示全部樓層
感覺遠傳電信的優惠越來越多了 ~看來可以來觀望一下資費~有機會考慮了
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回覆: 518 主題: 9
專家鹿 積分: 917
發佈時間:2019-08-15 05:55 來自手機 | 顯示全部樓層
對 最好是 要保持 一般的 情緒 太興奮跟過度悲傷 都不是很好 維持中庸之道 只是這樣不太容易 要透過 學習跟參悟 在下 只要靜心 喝一泡茶 那麼即可進入 異想世界。
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回覆: 135 主題: 0
專家鹿 積分: 602
發佈時間:2019-08-15 11:08 | 顯示全部樓層
壓力大時
就是睡覺
吃東西
一個人靜靜~~~~~~~~~


我的2019新目標是:
1.老闆加薪阿
2.身體健康阿

3. 變瘦5KG
4.換一台摩托車阿
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回覆: 71 主題: 1
學生鹿 積分: 336
發佈時間:2019-08-15 14:02 | 顯示全部樓層
有部電影叫比悲傷更悲傷的故事.同理如果想著比壓力更有壓力的故事.壓力就不會一直放大.也就會撥雲見日.運動或看日出一直是很好的舒壓方式.


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回覆: 2485 主題: 3
長老鹿 積分: 3448
發佈時間:2019-08-15 14:04 | 顯示全部樓層
運動,讓自己專注在呼吸上面
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回覆: 1688 主題: 22
長老鹿 積分: 2263
發佈時間:2019-08-16 01:17 來自手機 | 顯示全部樓層
人生本來就高高低低,都體驗過然後正常的生活,就可以了
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回覆: 1329 主題: 1
長老鹿 積分: 2459
發佈時間:2019-08-17 10:57 | 顯示全部樓層
深呼吸 , 到戶外走動 , 睡個大頭覺 ~~~~
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